«Когда я стою на перроне, у меня появляется мысль сигануть на рельсы. Откуда она взялась?» … «Когда я стою возле унитаза, откуда не возьмись появившиеся мысли предлагают кинуть телефон в унитаз»…
«Я боюсь стоять близко к лестнице в подъезде, так как мне словно хочется прыгнуть в проём»…


Такие мысли возникают у всех, не так ли? В той или иной форме, будь то внезапное желание навалять рядом стоящему человеку или же желание всадить себе в руку нож, когда готовите еду.

Все мы в этот момент пугаемся, прогоняем незваные мысли и задаёмся вопросом «а не ебанулся ли я?».

Нет, вы не ебанулись. Это явление так и называется «навязчивые мысли».

А теперь подробней о дурацких навязчивых мыслишках. Случаи с тяжелой депрессией и прочими болезнями, которыми должен заниматься врач, мы не рассматриваем. Всё нижесказанное предназначено для обычных людей.



Навязчивые мысли — это внезапные непроизвольные мысли, которые могут беспокоить человека. Они в норме вызывают дискомфорт, но не приводят человека к переходу от мыслей к действиям.

Навязчивые мысли являются непроизвольными и не имеют никакого отношения к реальности или желаниям человека. Люди не действуют в соответствии с этими мыслями, обычно находя их шокирующими и неприемлемыми.

Однако, если человек решил сам бороться с этим явлением, то чаще всего он загоняет себя еще в более удрученное состояние. Чем яростней он борется с навязчивыми мыслями, тем сильнее они становятся.

Какие есть типы навязчивых мыслей?

К распространенным темам навязчивых мыслей относятся:

Сексуальные навязчивые мысли

Сексуальные навязчивые мысли, как правило, вращаются вокруг сексуальности человека или причинения сексуального вреда другим (человек думает, как против воли он овладеет коллегой, в деталях себе это представляя, или даже не коллегой, а её собачкой, например).

Примеры навязчивых сексуальных мыслей еще могут включать:

— страх сексуального влечения к детям (блеать, а вдруг я педобир?)
— мысль о том, что человек имеет влечение к родственникам (а сеструха-то у меня огого)
— опасения по поводу своей сексуальной ориентации (чёрт, мне понравился этот актер, я гей что ли?)

Эти все мыслишки возникали у многих. Но думали ли вы, что это просто навязчивые мысли? Что они возникают у всех?

Едем дальше. Вот в этом пункте вы удивитесь. Да, о чем многие из вас загоняются сутками – это тупо навязчивые мысли. А не плод ваших разумных размышлений. Мысли о своих отношениях.

Например.

— Вы постоянно и одержимо анализируете силу своих чувств к партнеру.
— Мысленно придираетесь к нему по мелочам на протяжении всего дня.
— Постоянно сомневаетесь относительно его верности.

Следующий пункт, тоже популярный. Религиозные навязчивые мысли.

Типы таких навязчивых мыслей могут включать:

— Мысль о том, что бог не прощает и человек попадёт в ад (блеать, я согрешил, теперь в рай не примут).
— Постоянное повторение молитв, религиозных фраз (альхамдулилах, иншала и т.д сюда же).
— Опасение, что агнец заблудился и потерял связь с богом.
— постоянный анализ своей веры.

Насильственные навязчивые мысли. Тоже популярная штука.

— Человек может испытывать мысли о насилии по отношению к себе или другим.
— Человек думает о причинении вреда близким или детям, а так же себе.
— Человек думает об убийстве других людей.

Люди, испытывающие эти мысли, могут избегать общественных мест и контактов с людьми.

Что мы часто думаем о своих навязчивых мыслях?

Я сошел сума, я же буду исполнять то, о чем думаю в реальности?
Нет. Люди обычно так не делают. Успокойтесь.

Вы пытались выгнать навязчивую мыслю из головы? А она не уходит. И всё думается и думается себе в голове? Замечали, что она стала более «стойкой»? Так вот. Забудьте и не думайте, учитесь переключаться.

Например, жена отпустила мужа потусить с пацанами. Хватит думать, что он там уже пятую шлюху трахает. Чем больше вы думаете, тем более шикарными подробностями обрастает ваша навязчивая мысль об измене мужа. Лучше приберитесь лишний раз, или пресс покачайте.

Я дал ёбу, мне пора к доктору.
Нет, мысли не всегда имеют важное значение. Нормальный человек может спокойно положить йух на свои навязчивые мысли.

Несмотря на то, что эти мысли могут вызывать у человека чувства страха, неприязни к себе, они не несут в себе никакого смысла или реально испытываемого желания.

Мать вашу, а как с ними бороться-то?

Большинство людей могут сами справиться с этим. Но вдруг, если вы итак озабочены чем-то, сильно подавлены, а тут еще мысль о том, что я сейчас обоссусь на совещании в голову лезет, то может быть следующий абзац немножко вам поможет.

1. Поймите, почему навязчивая мысль сейчас вас беспокоит?

Навязчивые мысли цепляются за вещи, которые для вас очень много значат. Вот почему это так беспокоит вашу нервную систему. Это может быть ваша семья, животные, ваша работа или ваша репутация.

2. Не бойтесь этих мыслей

Уговорите себя и скажите себе, что все в порядке. Примите тот факт, что навязчивая мысль присутствует, и не пытайтесь сопротивляться этому. Вы можете почувствовать напряжение во всем теле, но оно пройдет.

3. Меньше зацикливайтесь.

Всё предельно ясно. Хватит думать о том, что вы сейчас обоссытесь на совещании. Лучше обдумайте, что еще Вам предстоит сделать или какой спектр задач лежит на вас.

UmbraVision (Ц)